Кому не понравилась заунывность-извините, разучились радоваться после такой оплеухи... После необходимого количества повторений, выполните упражнение для другой ноги.
Чтобы понять, почему это так важно, не обойтись без небольшого ликбеза. Как в одной организации, в которой я раньше работал, говорили: адреса, явки, фамилии. Руки при этом опускайте перед собой до параллели с полом.
